Grupa
Legs & Abs
O grupi
Legs & Abs workout je grupni program, namijenjen ženama koje žele učvrstiti i oblikovati ciljane regije tijela. Trening je usmjeren na razvoj snage ciljanih dijelova tijela koristeći razne izolacijske i višezglobne vježbe, koje aktiviraju mišiće nogu, stražnjice i trbuha. Trening se sastoji od uvodnog dijela, u kojem se podiže puls i temperatura tijela te se priprema tijelo za veća opterećenja u
glavnom dijelu treninga kroz vježbe dinamičkog istezanja i mobilnosti. U glavnom dijelu treninga se najprije provode vježbe usmjerene na jačanje nogu te stražnjice, koristeći razna vanjska opterećenja (bučice, šipke, girje itd.). Nakon što se odrade sve predviđene vježbe za donji dio tijela, slijede vježbe
usmjerene na jačanje trbušnog zida, dok se u završnom dijelu treninga provode vježbe statičkog istezanja.
Intenzitet: Srednji
Utjecaj: Razvijanje snage i mišićne izdržljivosti donjeg dijela tijela.
Raspored treninga
Ponedjeljak, srijeda & petak / Utorak & četvrtak
19:00 – 20:00 sati / 20:00 – 21:00 sati
Anita Keškić
Magistrica kineziologije koja svoja znanja i interes usmjerava na individualan rad s rekreativcima s ciljem razvijanja i održavanja zdravih životnih navika te zdravog odnosa prema prehrani i redovitoj tjelesnoj aktivnosti.