Kada govorimo o fitnessu, vježbanju i tjelesnom zdravlju, često se fokusiramo samo na snagu i kardiovaskularno zdravlje, dok zaboravljamo na jedan jednako važan aspekt – fleksibilnost. Izuzetno je važno da u svoj trening uključimo istezanje i vježbe koje će poboljšati elastičnost mišića i mekih tkiva, jer to nam omogućuje bolje kretanje, smanjuje rizik od ozljeda i poboljšava ukupnu sportsku izvedbu. Kada tijelo nije dovoljno fleksibilno, lakše dolazi do ozljeda, jer mišići i zglobovi nisu dovoljno pokretljivi. Istezanje i vježbe za fleksibilnost pomažu da se mišići i zglobovi pravilno zagriju prije vježbanja, te se samim tim smanjuje i rizik od ozljeda.
Loše držanje tijela, poput krive kralježnice ili zaobljenih ramena, rezultat su sjedilačkog načina života te može dovesti do dugoročnih problema sa zdravljem. Pravilno istezanje pomaže u razvijanju mišića koji podržavaju ispravno držanje tijela, te tako smanjuju rizik od problema sa kralježnicom.
Ako govorimo o profesionalnom sportu, fleksibilnost je ključna za poboljšanje sportske izvedbe. Zdravi i elastični mišići osiguravaju veću amplitudu pokreta, što posebnu prednost ima u sportovima koji zahtijevaju brze i široke pokrete.
Poznato je da vježbanje predstavlja svojevrsni stres za naše tijelo, a upravo istezanje, korištenje masažnog valjka za samomasažu kao i vježbe mobilnosti i fleksibilnosti mogu biti odličan način za smanjenje i otpuštanje tog stresa. Osim opuštanja mišića ove vježbe smanjuju napetosti u tijelu, te na taj način pomažu u opuštanju cijelog tijela. Stoga, kako bi se osiguralo da tijelo bude zdravo i spremno za vježbanje, važno je da se u program vježbanja uključe i vježbe za istezanje i poboljšanje fleksibilnosti. Bez obzira jeste li profesionalni sportaš ili rekreativni vježbač, ova vrsta vježbanja je ključna za održavanje zdravlja vaših mišića.